Jak napisac

dzieki za odpowiedz. moglbys napisac cos wiecej o tym, jak trenujesz? domyslam sie, ze cos na zasadzie fbw, lub push/pull, skoro nie cwiczysz bezposrednio ramion. uzywasz duzych ciezarow? wazac te 120kg tez trenowales, czy byles po prostu spaslakiem i wziales sie za siebie?

Słuchajcie jestem tutaj nowym userem, napisałem swój wątek o urazie mojego kolana, ale nie moge go znaleźć, jak można sprawdzać swoje wątki ?. Przpraszam, że tutaj ale nie wieidzałem gdzie napisać, z góry dziękuje za odpowiedź, a swój głos też oddam ;0 Pozdrawiam.

8 miesięcy. Ilość serii masz napisaną, a na serie 10-8 powtórzeń. 666paczus możesz mi napisać jak byś przykładowo rozłożył dane partie w tygodniu?

MadHuman, moglbys napisac jak wygladasz z wymiarami? tak pi razy oko chociaz. jestem ciekawy co sklada sie na taki wyglad i proporcje przy takim bf'ie. bylbym bardzo wdzieczny. sylwetka bardzo fajna. szczerze zazdroszcze. pozdrawiam

Witaj Tomek mam pytanie do ciebie a zarazem prozbe.Waze jakies 65-67kg i mam 178cm wzrostu.Zaczalem ostatnio czwiczyc tylko nie mam napisanego planu cwiczen poniewaz nie wiam co i jak.Jesli bys mogl mi napisac to prosilbym o plan na mase oraz na rzezbe, obecnie biore HI-TEC WHEY MASS GAIN. Pozdrawiam

kooteK92 ale myslisz ze po fbw cos mi urosnie.... rafal-p22 myslisz ze przy moim stazu biceps z tricepsem moge robic a jak bedzie plecy barki i klatka to po ile cwiczen na dana partie i biceps z troicepsem tez po ile cwiczen zreszta jak mogł bys mi napisac ile cwiczen na dana partie to ja juz bym sobie dobrał cwiczenia Zmieniony przez - [...]

tomek1991 jestes jeszcze młodziutki i naiwny... zgodzę się że odżywki to nie koksy ale wyobraz sobie ze odzywki moga być zanieczyszczone już nie wspominając o syfie który może lądować w takim specyfiku do tego skutecznie obciąża ci nerki wątrobę żołądek więc możesz sobie przez to popsuć zdrowie.A co do mariuszow-ego na forum jestem od 4 lat ale [...]

.mostek polecasz go początkującym i nie początkującym? WSZYSTKIM. Nie ma wyciskania bez mostka, jeśli nie chcesz mieć kontuzji barków. a.co to znaczy "zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - najsilniejszej oraz skrócenie toru ruchu" nie rozumie tego zdania,,,, A co tu rozumieć? [...]

Wielkie dzieki bardzo mi pomogles. Moglbys jeszcze napisac jak jest zrobiony ten element ze linka tam przechodzi. U mnie na podwórku stoi taki sam ursus

Banan to administrator forum, jest oznaczony fioletowym nickiem. Żeby móc do niego napisac to musisz mieć abona,a abona będziesz miec jak wypełnisz profil. W C/S również moge założyć podwieszony temat

Dzięki wielkie za odzew :) Trochę już forum przeczytałem, coś niecoś zaczynam chyba rozumieć, trochę mnie dezorientuje to, że czym więcej czytam, tym więcej różnych opinii na ten sam temat, ale taki juz jest świat. Od przyszłego tygodnia od poniedziałku zaczynam "męczyć" już na poważnie trening z postu Traktora ;) Przez ten tydzień [...]

Hejka, dla kazdego ,mam pare pytan o Win + Clen , Ogolnie , zielony w tematach dopingu , ,czytam ostro szkole sie :) , ale postanowilem napisac , posta , Sprawa wyglada tak , Mam 100 kg, chce zjechac z 10 + wyzezbic sie troszke , 3 treningi w tygodniu + DIeta Dieta juz zaczeta , bialka sporo , weglowodany redukcja praktycznie do zera, [...]

nie kupuj zadnych supli tylko jedz zdrowo i duzo i bedzie git ogranicz slodycze fast foody tylk zdrowie jedzenie. popraw ortografie. ambicje masz ale widac ze myslisz sezonowo. co z tego ze sa maszyny na silce na nich masy nie zrobisz tak samo trening z dupy jest. FBW 3x tygodniu na poczatek z cwiczeniami zlozonymi a nie jakies maszyny. chcesz [...]

Moglbys napisac jaki masz trening ??? Trenujesz domatora czy jak ?

Nie kojarze go supelnie. tzn obilo mi sie o uszy ale chyba innego avka mial. Gdybym widzial stary avek to bym sobie dopasowal go do czegos Starosc nie radosc i klopotow z pamiecia coraz wiecej:/ Testu nie rob ale mozesz napisac jak dziala Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-06-09 17:05:19

Witam, postanowilam zalozyc dziennik treningowy, glownym moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Aktualne dane plec: kobieta wiek: 23 lata wzrost 170 cm waga 74,5 kg obwody: udo 62 cm biodra 104 cm brzuch 87 cm (nie ma co pisac talia, to co jest to pozostalosc po ciazy) Trening od mniej wiecej tygodnia regularnie cwicze na orbitreku, 30 do [...]

tak jak powiedziałem nie dotkne w życiu undera.nie jestem 1 osobą która narzeka na ten stuff.a jest przecież wiele osob co się boi cokolwiek napisać.

Czesc, Ja od paru lat uprawiam taniec z kolkim hula hop. Jest to niesamowicie meczace cwiczenie choc wyglada dosc prosto. Widzialam wiele kobiet ktore nie probujac gubily centymetry. Jest to niesamowicie piekny, seksowny taniec po pol-godzinie ktorego jest sie kompletnie mokrym ale trzeba uzywac profesjonalnych kolek, sa one ciezsze (swietnie [...]

A ja bym powiedział, że wspomniana metoda Roberta McKenie była by w tej sytuacji najlepsza. Drążek? Kicha - rozciągniesz aparat więzadłowy (czytaj bierny - on się nie kurczy jak mięsień - więc raz rozciągnięty nie wraca szybko do swojej pozycji - mija kilka minut), po rozciągnięciu na drążku nagle obciążasz kręgosłup puszczając się go i stojąc - [...]

Moge zrobić 12 tygodni ale jak by miało to wyglądać? Cały czas podbijam ciężary i obcinam kalorie jak "stanę w miejscu". Czy przy 12 tygodniach przewidziane są kolejne upgready odnośnie treningu i diety? Możesz mi napisać jak to ma wyglądać? No i wcześniej napisałem o zmianie ćwiczeń w siłowym nie wiem czy mogę tak? Zmieniony przez - [...]